Jak ograniczyć zakupy?

24.3.16

Jak ograniczyć zakupy?

Zakupy robi każdy z nas. Potrzeba coś zjeść, ubrać się - a sklepy oferują produktów pod dostatkiem. Co zrobić, by nie ulegać pokusie kupowania za dużo? Oto kilka prostych porad!

• prowadź budżet domowy - dzięki temu zawsze będziesz wiedzieć, czy masz odpowiedni poziom finansów, by pozwolić sobie na odpowiedni zakup. Jeśli nie prowadzisz budżetu, to zacznij!
  
  
• na zakupy wybieraj się z przygotowaną wcześniej listą - zapisanie na kartce produktów przed wyjściem z domu sprawi, że w sklepie będziemy wkładać do koszyka tylko to, co rzeczywiście jest nam potrzebne. Idąc bez listy musimy sobie przypominać co jeszcze brakuje i jesteśmy podatni na autosugestię "wezmę to, bo może się niebawem przydać"
  
  
• nie kupuj produktów kiepskiej jakości - kupowanie najtańszych rzeczy doprowadzi do tego, że nie będziesz odczuwać zadowolenia z danego produktu, albo niska jakość doprowadzi do szybszego zużycia się lub zepsucia tej rzeczy. 
  
  
• oceniaj trzeźwo promocje - jeśli ktoś oferuje Ci np. "dwa w cenie jednego", to sprawdź ile rzeczywiście kosztuje pojedynczy produkt, bez promocji. Często sklepy zawyżają sztucznie cenę, tylko po to, by później ogłosić wyjątkową ofertę. A ludzie uwielbiają kupować produkty po obniżkach... tyle, że często nie znają właściwej ceny danej rzeczy. 
  Działa to też w drugą stronę - jeśli widzisz, że okazja jest naprawdę dobra, to nie zastanawiaj się za długo, bo później będziesz żałować, że jednak nie kupiłeś tego, co jest Ci potrzebne.
  
  
• idź na zakupy najedzony - kiedy ma się pełny brzuszek, mniej kusi na wrzucenie do koszyka jakiegoś przysmaku do zjedzenia "na szybko".

Porady być może większości znane i stosowane, ale dla początkujących minimalistów mogą okazać się bardzo przydatne :) Szczególnie polecam rozważyć prowadzenie budżetu - u mnie pozwoliło to nie tylko zaoszczędzić na zakupach, ale też wyjść z długów i  odłożyć poduszkę finansową!

Czytaj więcej»

"Minimalizm po polsku" Anny Mularczyk-Meyer - recenzja książki.

21.3.16

"Minimalizm po polsku" Anny Mularczyk-Meyer - recenzja książki.

Annę znają wszyscy polscy minimaliści, ponieważ oprócz tego, że pisze książki, to prowadzi świetnego bloga: prostyblog.com

"Minimalizm po polsku" to pierwsza książka Anny, która w całości poświęcona jest tematowi minimalizmu. Co ważne, wszelkie przemyślenia dotyczą minimalizmu w Polsce, w realiach w których żyjemy. Dlatego też niezmiernie przyjemnie czyta się książkę, gdy wie się o tym, że napisała ją osoba, która doskonale się orientuje w tutejszej rzeczywistości. Moim zdaniem to najlepsza dotychczas przeczytana przeze mnie książka o minimalizmie w ogóle (choć nie czytałem jeszcze nowej książki Anny, czyli "Minimalizm dla zaawansowanych").

Szczególnie podoba mi się to, że książka Anny adresowana jest zarówno do kobiet, jak i mężczyzn, a nie jak w przypadku Dominique Loreau, praktycznie w całości dla płci pięknej. 

"Minimalizm po polsku" odnosi się też do historii Polski, odkrywa dlaczego łatwiej nam (Polakom) jest wpaść w konsumpcjonizm, pokazuje też sposoby radzenia sobie z opiniami innych rodaków, niezarażonych jeszcze minimalizmem ;) Jest też rozdział o problemach z prezentami i pamiątkami (sam pisałem niedawno na ten temat: Pamiątki - a po co to komu?), są ważne przemyślenia dotyczące finansów, a także wiary. To naprawdę mała, skoncentrowana encyklopedia minimalizmu!

Język, jakim napisana jest książka jest bardzo przystępny, łatwy w odbiorze. Zresztą sprawdźcie sami, jeśli jeszcze nie mieliście okazji zapoznać się z twórczością Anny - fragment książki udostępniła na swoim blogu i można go odczytać tutaj.

Zachęcam szczerze do śledzenia wpisów na blogu Anny, oraz zapoznania się z książką "Minimalizm po polsku"!

Czytaj więcej»

Motywuj się!

17.3.16

Motywuj się!

Aby utrzymać potrzebę dążenia do wyznaczonych celów, należy dbać o motywację. Jako minimalista, najlepiej dbać o... automotywację!

Zamiast szukać sposobów na podtrzymanie zainteresowania, lepiej uwierzyć we własne możliwości. Nikomu nie będzie nigdy zależeć na określonym celu bardziej, niż Tobie!

Można przeczytać wiele tekstów dotyczących motywacji, ale jeśli samemu naprawdę nie będzie się czuło potrzeby do realizacji własnych planów, to nawet najlepsza książka, czy film na youtubie nie pomoże.

Silna wola i pozytywne nastawienie do życia - oto najlepsze motywatory, w dodatku dostępne za darmo i w pełni zgodne z minimalistyczną filozofią! :)

Oczywiście nie należy polegać tylko i wyłącznie na motywacji, ponieważ jest to dość ulotna materia. Na szczęście motywacja może prowadzić do wyrobienia nawyku, a to już zdecydowanie solidne wzmocnienie i szansa na utrzymanie założeń, które postanowiliśmy wchodząc w nie z motywacją!

Czytaj więcej»

Określ cel Twojego minimalizmu.

16.3.16

Określ cel Twojego minimalizmu.

OK, jestem minimalistą. Ty też jesteś minimalistą, lub chcesz nim być. Pytanie tylko, po co to robimy??

Trzeba umieć określać cele do których dążymy. Minimalizm może być stylem życia, może też być drogą do osiągnięcia celu. Po co w ogóle się ograniczasz? Robisz to, bo minimalizm pozwala Ci oszczędzić pieniądze? A może dlatego, że cenisz ład i porządek w swoim domu lub mieszkaniu? A może jesteś minimalistą od urodzenia, po prostu idziesz tą ścieżką, bo inne wydają Ci się pochwałą przesadnej konsumpcji? A może minimalizm jest dla Ciebie drogą do odnalezienia w sobie duchowości i wrażliwości na piękno świata?

Bez określenia swoich pragnień i celów, życie minimalizmem w pewnym momencie może się znudzić. Bo ileż czasu można sobie odmawiać i się ograniczać bez większego powodu? Kiedy minie moda na życiowy minimalizm (która niebawem wleje się szerokim strumieniem do Polski, póki co to dopiero zalążki!), spora część osób wróci do starych nawyków z poczuciem, że coś w tym minimalizmie nie jest tak, jak być powinno.

Określajmy cele jasno. A po osiągnięciu danego celu - twórzmy kolejne, bardziej wymagające, angażujące więcej sił, dające większą satysfakcję po ich zrealizowaniu. Rozwijajmy się!

Czytaj więcej»

10 minimalistycznych zasad zdrowej diety.

14.3.16

10 minimalistycznych zasad zdrowej diety.

Kilka razy w swoim życiu przerabiałem różne rodzaje diet, ale nigdy nie katowałem się skrajnymi pomysłami które bardziej szkodzą, niż pomagają osiągnąć... no właśnie, co? Czy idealna sylwetka jest warta wielu żywieniowych wyrzeczeń? Czy może raczej chodzi o kwestie zdrowotne? Minimalistyczne podejście do żywienia może pomóc osiągnąć i lepsze samopoczucie, jak i pozwolić utrzymywać wagę na rozsądnym poziomie.

Dlatego dziś 10 najlepszych, minimalistycznych porad o żywieniu!

1. Jedz mniej. Bardziej prosto tego powiedzieć się nie da. Większość z nas (domyślnie mówię o Polakach) nie może narzekać na dostęp do żywności. Nie musimy jej nawet uprawiać, ani hodować, wystarczy pójść do sklepu. I jak na ironię, mając dostęp do dużej ilości pożywienia, decydujemy się na pochłanianie go w przesadnych ilościach. Trzeba siłą woli (bo żołądek sam nam tego nie powie, chyba że naprawdę za bardzo się objemy) nauczyć się zmniejszać swoje porcje.
   
   
2. Zawsze sprawdzaj etykiety. Zdrowy i naturalnie smaczny produkt zawiera w sobie niewielką ilość składników. Jeśli na etykiecie widzisz długą listę, to odłóż ten produkt z powrotem na półkę! Zjadanie dużej ilości sztucznych składników raczej nie przysłuży się naszemu zdrowiu...
   
   
3. Suplementy diety to marketing. Kuszą nas, oj kuszą, że możemy kupić witaminy w kapsułkach i będą równie dobra, ba! nawet lepsze niż te z naturalnych owoców czy warzyw. Mówią też w reklamach, że spalacze tłuszczu świetnie działają, albo że po wypiciu danego napoju będziemy mniej senni. Owszem, takie produkty w "jakiś sposób" działają na nasze organizmy, ale to samo działanie możemy znaleźć w produktach wprost od Matki Natury. Zamiast witaminy c lewoskrętnej - garść czarnej porzeczki. Zamiast spalacza tłuszczu - potrawa przyprawiona na ostro. Zamiast napoju energetycznego - zielona herbata, albo yerba mate. I tak dalej...
   
   
4. Kupuj od lokalnych dostawców. Jestem w pełni przekonany, że pomidor z pola pana Henryka będzie smaczniejszy i zdrowszy, niż wieziony do Polski, "wspaniały pomidor dojrzewający w słońcu Hiszpanii" (a dojrzewał najprawdopodobniej na pace w tirze, którym przyjechał). Może te lokalne produkty są droższe, może i mają czasem więcej skaz (pęknięta skórka, ugryzienie od robaczka, poobijany itp.), ale najczęściej są o wiele smaczniejsze, niż te kupowane w ogromnych marketach.
   
   
5. Jedz zgodnie z porami roku. Trochę dziwne jest jeść truskawki w grudniu, albo pomarańcze w lipcu, prawda? Warto wcinać owoce i warzywa dokładnie w takim czasie, w jakim w przyrodzie dojrzewają.
   
   
6. Mniej mięsa to wcale nie jest taki zły pomysł. Jeśli nie planujesz kariery w kulturystyce, to mięso pięć razy w tygodniu naprawdę nie jest Ci potrzebne. Białko można uzupełniać na wiele sposobów, a urozmaicona dieta jest na pewno zdrowsza, niż regularny sachabowy. Więcej ryb, roślin strączkowych - to dobry wybór!
   
   
7. Cukier i sól to zło. A przynajmniej w ilościach, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Ograniczysz cukier, to odczujesz to na wadze błyskawicznie. Ograniczysz sól, a niebawem zaczniesz odczuwać więcej smaków i poprawi się znacznie Twoje zdrowie. A przy okazji, czy nie zastanawia Cię, że jedząc sól, jesz tak jakby... kamień? :) A jeśli koniecznie musimy mieć słodkie, to zwykły cukier można zastąpić np. miodem, ksylitolem, lub stewią. Tą ostatnią można nawet spróbować wyhodować w doniczce. Sól najlepiej zastępować naturalnymi przyprawami, różnego rodzaju.
   
   
8. Zero kolorowych napojów. Wszelkie odmiany Coli czy "owocowych" wód gazowanych to bomba chemiczno-kaloryczna. Zresztą zwykłe soki owocowe które można dostać w sklepach wcale nie są lepsze. Najlepszym i najzdrowszym napojem jest zwykła woda mineralna, najlepiej niegazowana. Nie zawiera ani jednej kalorii, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdego z naszych narządów wewnętrznych. Pomaga również oczyszczać organizm z toksyn (wcale nie trzeba do tego jakichś wymyślnych składników!). Odrzucamy kolorowe na rzecz przeźroczystej!
   
   
9. Lepiej zjeść mniej kilka razy, niż raz zbyt obficie. Nasz żołądek jest nieduży, ale ma fantastyczną zdolność do rozciągania się. Tylko po co go do tego zmuszać? Lepiej wypełniać go mniejszą ilością wartościowego pokarmu kilka razy dziennie, niż obciążyć go potężnym posiłkiem raz, albo dwa razy w ciągu dnia. Jak wygląda regularne rozciąganie żołądka możemy zobaczyć oglądając zdjęcia z USA. Niestety, ale ta moda (na tycie) dotarła już dawno do naszej kultury i ciężko ją zatrzymać. Pilnujmy ilości pokarmu na talerzu! I nawet jeśli ktoś nas częstuje ogromną porcją, to wcale nie mamy obowiązku zjadać jej do końca (choć taką naukę pewnie każdy z nas wyniósł z domu - "zawsze zjadać do ostatniego okruszka ze swojego talerza"). To Ty decydujesz o tym, ile chcesz zmieścić!
   
   
10. Nie katuj się dietami! To chyba najważniejsza rada. Bycie na diecie unieszczęśliwia. Co innego, jeśli zaczyna się myśleć racjonalnie o żywieniu - wtedy nie trzeba diet, bo... po prostu je się zdrowo i z umiarem! 

Prawdopodobnie większość z Was zna i stosuje podane powyżej przepisy na zdrowszą dietę. To dlatego, że już znacie ogrom korzyści, który płynie z podążania drogą minimalizmu :) Najważniejsze w zdrowym odżywaniu jest moim zdaniem konsekwentne pilnowanie siebie. Silna wolna i zbiór zasad których nie łamiemy, kiedy tylko zobaczymy kawałek smakowitego ciasta, prowadzą nas do upragnionych celów związanych z żywieniem. 

Chciałbym też dodać, że w tworzeniu tego wpisu pomagała mi moja żona Joanna, za co serdeczniej jej dziękuję! :)

P.S. Koniecznie zaglądnijcie też do recenzji książki "Wściekły kucharz"

Zdrowa dieta minimalisty.

Czytaj więcej»

"Sztuka prostoty" Dominique Loreau - recenzja książki.

11.3.16

"Sztuka prostoty" Dominique Loreau - recenzja książki.

Postanowiłem nadrobić zaległości w czytaniu i zabrałem się za kilka kultowych pozycji w minimalistycznej bibliotece polecanych pozycji. "Sztuka prostoty" Dominique Loreau jest podobno jedną z najwyżej cenionych książek wśród minimalistów, dlatego liczyłem na świetną lekturę i ubogacenie się o nową wiedzę. Jakie są moje wrażenia po przeczytaniu?

To książka dla kobiet. Minimalistki z całą pewnością skorzystają z wielu rad z tej książki, ale minimaliści będą czuć się odrobinę oszukani ;) To książka zdecydowanie celująca w płeć piękną, dlatego też ciężko mi ją jednoznacznie pozytywnie ocenić. Od razu zaznaczę też, że wiele spośród zawartych w niej mądrości niestety kłóci się z moim własnym spojrzeniem na minimalizm. Dla przykładu: z jednej strony rady o posiłkach są bardzo dobre, ale z drugiej widzę w tej książce troszkę zbyt mocne podkreślanie konieczności rezygnacji z posiłków. Ponieważ interesuję się też dietetyką, nie jestem przekonany do sposobów oczyszczania organizmu proponowanych przez autorkę. 

Dominique Loreau przesiąknęła zwyczajami Japonii i dzięki temu ukazuje nam zupełnie inne spojrzenie na rzeczywistość - to bardzo dobrze, bo w wielu kwestiach możemy inspirować się do odkrywania nowych rzeczy i patrzenia na świat oczyma ludzi, o których tak naprawdę niewiele wiemy. Ale zaadoptowanie całej filozofii płynącej z "Sztuki prostoty" w mojej opinii niekoniecznie może przynieść pożądany skutek (czyli pogłębienie minimalisytcznych praktyk).

Z całą pewnością książka ta jest wartościową lekturą, przy czym mężczyźni przynajmniej jedną czwartą całości będą znudzeni, bo będą zauważać, że jednak nie do nich ta książka była pisana.

Minimalistkom polecam, choć zdecydowanie ciekawszą pozycją (nie tylko dla kobiet) jest rodzima książka "Minimalizm po polsku" Anny Mularczyk-Meyer.

Czytaj więcej»

Nie bądź zawsze najmądrzejszy!

10.3.16

Nie bądź zawsze najmądrzejszy!

Minimalista powinien dbać o to, w jaki sposób się wypowiada. Ograniczyć niepotrzebne gadanie do minimum, przestać debatować w politycznych kwestiach, po prostu mówić mniej. Ale chyba najważniejszą rzeczą, o którą trzeba zadbać, to umiejętność powściągania języka w tematach na które nie ma się w ogóle pojęcia.

Chyba każdy z nas zna przynajmniej jedną osobę, która wie wszystko. Przynajmniej według mniemania tej właśnie osoby. Z takim człowiekiem ciężko prowadzić jakąkolwiek rozmowę, bo zawsze ostatnie zdanie należy do niej. To ta wszechwiedząca postać decyduje w dodatku, czy mamy rację, czy nie. Co więc zrobić z taką osobą? Ograniczyć z nią kontakt i zapamiętać swoje odczucia ze spotkań i "rozmów" z nią. Dzięki temu będziemy wiedzieć, jak mogą czuć się inni, kiedy sami zaczynamy mówić, jakbyśmy wszelkie rozumy pozjadali.

Do pewnego momentu uważałem, że jak najbardziej warto stanowczo wypowiadać się w sprawach o których jest się pewnym co do swojej wiedzy na ich temat. Dziś wiem, że i to nie ma sensu, ponieważ zwykle niczego nie osiągniemy oddając część swojej wiedzy za darmo, w rozmowie która do niczego konkretnego nie prowadzi. A prawdopodobnie zaszkodzimy samym sobie, bo inni i tak zaczną nas postrzegać jako "wszystkowiedzących buraków", nawet jeśli mówimy o własnych specjalnościach.

Ograniczajmy wypowiedzi do minimum, a możliwość pełnej, swobodnej rozmowy zarezerwujmy tylko dla najbliższych nam osób. Nie pozwólmy sobie na to, by być najmądrzejszymi.

Czytaj więcej»

Pamiątki - a po co to komu?

8.3.16

Pamiątki - a po co to komu?

Jako dzieciak uwielbiałem na wycieczkach szkolnych i wszelkich wyjazdach z rodzicami kupować drobne pamiątki. A to sól z Wieliczki, a to łódkę znad jezior, koszulkę ze zdjęciem z danego miejsca. O ile jeszcze koszulkę można użytecznie wykorzystać, tak pozostałe pamiątki po latach służą jedynie do... łapania kurzu. Jest to jedna z pierwszych rzeczy, których warto się pozbyć na początku minimalistycznych przemian. Niestety, mimo nazwy, pamiątki wcale nie przypominają o dawnych wydarzeniach - od tego lepsze są zdjęcia, które sami wykonaliśmy.

Najgorsze jest to, że zwykle przywiązujemy się do takich sentymentalnych kotwic, a szczególnie do tych, które dostaliśmy w prezencie od znajomych. I mamy problem podwójny, bo ani taka pamiątka nam się z niczym nie kojarzy, ani wyrzucić jej nie możemy, no bo przecież jak to tak!

Otóż możemy wyrzucić wszystko. Najbardziej sensownym wytłumaczeniem (o ile w ogóle mamy potrzebę tłumaczenia się) przed innymi może być po prostu dążenie do wolności. Wolności od przywiązania do materialnych przedmiotów. Warto oczyszczać przestrzeń i pozostawiać ze sobą jedynie rzeczy użyteczne i takie, które sprawiają nam radość. 

Pozbywajmy się więc starych pamiątek.

Czytaj więcej»

Minimalizm - nie mów o nim!

5.3.16

Minimalizm - nie mów o nim!

Jeśli czytasz tego bloga, to z całą pewnością żyjesz w duchu minimalizmu, lub zachwyca Cię prostota. To pięknie, bo każdy minimalista wie, że pragnienie zmniejszenia posiadania rzeczy czyni człowieka wolnym i szczęśliwym.

Dlaczego więc piszę o tym, by nie mówić o minimalizmie? To proste. Otóż należy tak żyć, by dawać przykład czynami, a nie słowami. Jeśli będziesz mówić o Twoim odkryciu minimalizmu, to mało kogo to naprawdę zainteresuje, a już naprawdę nieliczni zechcą z tematem zapoznać się głębiej. Ludzie naszej cywilizacji mają potrzebę pokazywania swojego "ja", więc dużo mówią, najczęściej o sobie, swoich problemach, sukcesach czy własnych przekonaniach. Praktycznie każdy jest mocno skoncentrowany na sobie, dlatego też słuchanie innych jest często jedynie przejawem grzeczności, a nie realnego zaangażowania w temat.

Dlatego zamiast mówić, spraw, by inni sami dopytywali Cię, co robisz, że jesteś taką pogodną i szczęśliwą osobą. A wtedy wystarczy powiedzieć słowo "minimalizm" i z uśmiechem zachęcić do poszukiwań. Ludzie o wiele bardziej są przekonani do nowych odkryć, jeśli pozwolimy im odszukać je na ich własny sposób.

Nie zachęcaj i nie przekonuj do minimalizmu słowami, rób to czynem!

Czytaj więcej»