SZCZĘŚLIWY MINIMALISTA

W związku z początkiem kolejnego roku, w imię zasady "Nowy Rok, nowy ja", publikuję wpis o rzeczach, które warto porzucić w ramach rozwoju, nie tylko w ramach minimalistycznej ścieżki do lepszego jutra. Wiele z nich sprawdziłem na sobie i uwaga, działają! :D Co więcej, można je stosować niezależnie od daty i zmiany w kalendarzu (tak, tytuł jest clickbaitem!). Pozbądź się nadmiarowych przedmiotów. Tak, minimalizm "fizyczny" postawiony na pierwszym miejscu zacznie leczyć inne dziedziny życia. Ale trzeba zacząć od pościelenia łóżka i posprzątania pokoju. Więcej na ten temat poczytasz, a jakże, u mnie na blogu. Tu masz spis treści.  Pamiętaj, ograniczanie przedmiotów w ramach odnajdywania miejsca na najważniejsze sprawy/rzeczy wciąż ma sens. Skończ ze śmieciowym jedzeniem. Ciągle zachwycasz się kanapką drwala, kebabem, czy dworcową zapiekanką? Cóż, Twój organizm niezbyt. Zabierz się (w końcu) za zdrowy tryb życia, a do podjęcia pierwszego kroku wcale nie potrzebujesz ...

Na wstępie zaznaczę, że nie jestem lekarzem ani dietetykiem, a jedynie ogromnym pasjonatem tematów związanych ze zdrowym żywieniem, dlatego prezentowany tutaj tekst o minimalistycznej diecie jest wyłącznie moją opinią i w żadnym wypadku nie należy traktować tego jako poradę zdrowotną/medyczną. Ale jako że mam w swoim życiu kilka skutecznych (i przetestowanych na sobie!) sposobów na schudnięcie przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia, zachęcam do lektury! Czy minimalizm w ogóle można łączyć z dietą? Czy można ograniczać ilość posiłków? Czy zdrowo jest jeść mniej? Na te trzy pytania odpowiedź jest identyczna i brzmi ona: "tak!". Od lat żywienie jest jednym z moich ulubionych tematów, które z pasją zgłębiam poprzez czytanie książek, oglądanie i słuchanie dietetyków oraz... testowanie na sobie. Jako licealista szukałem sposobu na ograniczenie trądziku poprzez eliminację niewłaściwych produktów (nie wychodziło mi to najlepiej ;) ), następnie jako kolarz-amator starałem się odnaleźć n...

Kilka razy w swoim życiu przerabiałem różne rodzaje diet, ale nigdy nie katowałem się skrajnymi pomysłami które bardziej szkodzą, niż pomagają osiągnąć... no właśnie, co? Czy idealna sylwetka jest warta wielu żywieniowych wyrzeczeń? Czy może raczej chodzi o kwestie zdrowotne? Minimalistyczne podejście do żywienia może pomóc osiągnąć i lepsze samopoczucie, jak i pozwolić utrzymywać wagę na rozsądnym poziomie. Dlatego dziś 10 najlepszych, minimalistycznych porad o żywieniu! Jedz mniej . Bardziej prosto tego powiedzieć się nie da. Większość z nas (domyślnie mówię o Polakach) nie może narzekać na dostęp do żywności. Nie musimy jej nawet uprawiać, ani hodować, wystarczy pójść do sklepu. I jak na ironię, mając dostęp do dużej ilości pożywienia, decydujemy się na pochłanianie go w przesadnych ilościach. Trzeba siłą woli (bo żołądek sam nam tego nie powie, chyba że naprawdę za bardzo się objemy) nauczyć się zmniejszać swoje porcje. Zawsze sprawdzaj etykiety . Zdrowy i naturalnie sm...

Jeśli myślisz, że szczęśliwą może być osoba która nic nie robi i cały dzień leży w łóżku - mylisz się! Człowiek jest przystosowany do życia w ruchu, a współczesność niestety dąży do tego, by każdą chwilę spędzać na leniuchowaniu. Nie ukrywajmy - upraszczanie sobie codziennych czynności to niezwykle cenna i ważna umiejętność, ale może prowadzić dosłownie do zaniku mięśni! Dlatego też lekarstwem na taki stan rzeczy jest uprawianie - nawet hobbistycznie - sportu. I nie ma większego znaczenia, czy będzie to sport indywidualny (większa satysfakcja z pokonywania własnych słabości), czy drużynowy (grupowe przeżywanie sukcesów) - ważne, by się ruszać!  Już 20 minut szybkiego spaceru powoduje uwalnianie się endorfin - czyli hormonów szczęścia! Dlaczego więc szczęśliwy minimalista nie mógłby aplikować sobie takiej dawki darmowego "narkotyku" codziennie?  Ćwiczenia poprawiają również samoocenę - kiedy widzimy efekty naszej pracy w postaci np. większych mięśni, czy szc...

Temat minimalizmu trafia również do lodówki oraz na stoły. Jak jeść minimalnie? Jakie artykuły spożywcze wkładać do koszyka na zakupach? Spróbuję w tym wpisie dotknąć tematu żywienia w sposób minimalistyczny. Na pewno nie należy ograniczyć jakości jak i ilości (choć z drugiej strony jest spora grupa ludzi, którzy czerpią wiele dobrego stosując regularne posty) posiłków. Minimalista to nie osoba z zaburzeniami odżywiania! Ograniczanie wynikające z praktykowanej filozofii absolutnie nie powinno wpływać na pogorszenie zdrowia! Z kolei z całą pewnością warto zastanowić się mad tym, co nakładamy na talerz. Bo czy aby na pewno kuszący, słodki batonik jest naszemu organizmowi do czegoś potrzebny? Czy codzienna duża porcja lodów rzeczywiście jest niezbędna? Czy naprawdę koniecznym jest jedzenie mocno przetworzonych fast-foodów? Co z nadmiarem spożywanego alkoholu? Z drugiej strony natomiast świeże warzywa i owoce z własnego ogródka, czy od zaufanego rolnika powinny znacząco poprawić ilość...